Per riuscire a prevenire tanti disturbi e malattie, un ruolo molto importante lo svolge il sistema immunitario. È grazie ad esso che guariamo più in fretta, oppure non ci ammaliamo affatto.
Certe condizioni rendono il nostro sistema immunitario più debole, e di conseguenza siamo più predisposti ad ammalarci. Avvenimenti come il cambio di stagione, virus influenzali, oppure un trattamento medico che indebolisce il corpo rendono il sistema immunitario meno forte.
Sapevi, però, che si può aiutare il nostro
sistema immunitario a rafforzarsi?
Il modo più semplice è mangiare cibo e bevande che lo aiutano a diventare più
forte e protettivo
Ecco 10 cibi per rafforzare il sistema immunitario.
Frutta e verdura con vitamina C
La vitamina C è un componente importantissimo
per la nostra salute. Assumere tanta frutta e verdura con vitamina C aiuta il
sistema immunitario a prevenire tanti malanni di stagione.
Alcuni dei cibi ad alto contenuto di vitamina C sono i peperoni, le fragole e
le arance.
Probiotici e fermenti vivi
Si dice che l’intestino è il secondo cervello
del nostro corpo. È proprio vero: quando l’intestino è in squilibrio, tutto il
nostro organismo ne risente.
Ecco perché è bene mangiare tanti alimenti ricchi di probiotici e fermenti
vivi, come lo yogurt e il kefir.
Cioccolato
Non c’è modo più dolce di proteggere il nostro sistema immunitario che con il cioccolato. Il cacao, infatti, è ricco di antiossidanti che stimolano la risposta immunitaria, in particolare contro le infezioni. È meglio prediligere sempre il cioccolato fondente, almeno 70%.
Alimenti con vitamina D
La vitamina D è essenziale per la salute del
nostro apparato osseo. Normalmente, la si può sintetizzare grazie alla luce del
sole, ma nei mesi più freddi le opportunità di prendere il sole sono quasi
inesistenti.
Per questo è importante mangiare alimenti ricchi di vitamina D, come l’olio di
pesce e le uova.
Mandorle
Frutto secco piccolo e delizioso, le mandorle si prestano a tantissimi usi. Le mandorle sono ricche di vitamina E, un antiossidante essenziale per la salute.
Legumi
Il sostituto per eccellenza delle diete vegetariane, i legumi sono fonte di ferro e proteine, ma anche di minerali come zinco e rame che aumentano le difese naturali.
Zenzero
Questa radice, molto popolare in Asia, ha conquistato di recente anche le nostre tavole. Lo zenzero è ricco di antiossidanti ed è un rimedio popolare contro i malanni di stagione, come raffreddore e tosse.
Echinacea
Uno dei rimedi naturali più amati nella fitoterapia, l’echinacea è una pianta che stimola le difese immunitarie e viene impiegata in rimedi naturali contro infiammazioni e per favorire la cicatrizzazione.
Curcuma
Da poco introdotta sulle tavole italiane, la curcuma è una radice dalle numerose proprietà. Molti studi hanno dimostrato le sue capacità di aumentare le difese immunitarie. Viene utilizzata per la salute di stomaco e fegato, e perfino per le infiammazioni della pelle.
Aloe vera
Il succo di aloe vera (meglio se più puro possibile) è un rimedio efficace per purificare l’organismo. È consigliato anche per aumentare le difese immunitarie.